Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Alimentazione

01 Mar 2017

buonasera, corro da diversi anni, ma ho incrementato allenamenti (con un allenatore) e alimentazione (con un nutrizionista).
Ho 47 anni, alto 190cm per 85kg. Corro prevalentemente gare da 10km, con personale quest'anno di 4min10sec al km.
Da poco sto facendo gare piu' lunghe e a breve la mia prima mezza, la roma ostia.
Ho pero' l'impressione di essere poco resistente sui... leggi tutto

Risposte 4 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Allenamento

WalterD.

28 Feb 2017

ciao a tutti, sono Walter di Treviso. Ho cominciato a correre a settembre 2016 mi alleno 3/4 volte a settimana più la corsa ( più lunga) la domenica. Ora faccio i 21 km in 1:55 ma mi pare di non riuscire ad andare più veloce. Come posso aumentare la media ?
grazie a tutti

Risposte 2 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Irene Paternostro

27 Feb 2017

Ciao a tutti ...

Risposte 4 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Alimentazione

dragonix

27 Feb 2017

Salve a tutti,

volevo condividere la mia esperienza per avere qualche consiglio.

Sto preparando la mia terza maratona e sto avendo esperienza di problemi mai avuti prima. Mi spiego:

mi alleno 6 volte a settimana, con un volume di km tra gli 85 e 90. Nelle ultime settimane ho dovuto fronteggiare più di una volta una elevata rigidità ai quadricipiti, come se questi avessero... leggi tutto

Risposte 4 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Allenamento

DDEA

24 Feb 2017

Dal 2014 corro quando posso (2 volte alla settimana km 10 + 17), alternando uscite sporadiche in bici stradale (70-80 km ad uscita). Il mio lavoro molto sedentario mi ha spinto a compensare con attivita aerobica piscofisicamanete gratificante. Ho 48 anni, alto 184 cm, 90 kg. Al momento corro a 5'19. Non riesco a fare di meglio! Non mi sento soddisfatto!

Risposte 5 | Ultimo commento di geq22 9 mesi 5 giorni fa

Salute

Simonster

22 Feb 2017

Buongiorno a tutti, mi chiamo Simona, corro da più di 1 anno, 1 giorno sì e 1 giorno no, per circa 10 km a sessione in circa 60 minuti, ma ultimamente ho un dolore sotto al ginocchio sx soprattutto quando lo fletto o quando vado in appoggio, e mi dà la sensazione come se dovesse scrocchiare da un momento all'altro...ho parlato con un fisioterapista che mi ha detto che è perchè corro sempre con... leggi tutto

Risposte 4 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Altro

Francesco Sangineto

21 Feb 2017

Ciao . Vado in palestra(tapis roulant ) e in bici . Sono interessato nell'acquisto di uno sportwatch. Sono indeciso tra un tomTom spark 3 , un garmin forerunner 35 ,un garmin forerunner 230 e un Polar m400. Quale mi consigliate. ? Mi conviene spendere di più per un garmin a più di 200 euro o un tomtom che costa quasi la metà. ???

Risposte 2 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Allenamento

Henrymax

20 Feb 2017

Buona sera sono appena iscritto al forum e volevo porre una domanda..... ho 57 anni e da circa 3 anni ho cominciato a correre x mantenermi in forma. Esco piu o meno 3 volte a settimana e percorro 8 km coi tempi di 44 /45 minuti con la media piu o meno di 5.50 5.55 al km. Mi piacerebbe sentire un vostro parere e un consiglio su come fare x migliorare i tempi . Grazie

Risposte 5 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Allenamento

Calogero Erba

20 Feb 2017

Ciao mi chiamo Calogero, ho iniziato a correre 1anno e mezzo fa e ho perso molto peso; ho 40 anni, esco 3 volte la settimana corro circa 40 km, ma non riesco a scendere di più e di conseguenza neanche ad andare più veloce. L'ultima uscita ho fatto 13.5km a 6 .13 lo so molto lento ma dovrei perdere almeno altri 15kgvorrei un consiglio di come allenarmi grazie

Risposte 2 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Altro

Donatoi89

17 Feb 2017

Salve a tutti, mi chiamo Donato,ho 27 anni e sono di Caserta. Vorrei avvicinarmi al mondo della corsa e cerco di raccontare rapidamente la mia storia: ho giocato a calcio fino a 21 anni, dopo un infortunio, tanto studio e una terapia farmacologica ho preso circa 20 kg rispetto al mio peso ideale. Volevo avere dei suggerimenti da parte di chi è più esperto di me sul programma da seguire per... leggi tutto

Risposte 5 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa