Forum - Domande e Risposte sulla corsa

Salute

Tommy

17 Lug 2016

Salve, sono nuovo del Forum mi sono appassionato da un po al running, e mi alleno con regolarità 3/5 volte a settimana compatibilmente con il lavoro. I miei tempi sono circa 4:30 sui 10000 mt, oltre non riesco ad andare perché appena dopo i primi 2000mt avverto un INTORPIDIMENTO alla gamba sinistra che mi costringe a FERMARMI e procedere di passo fino a che non sparisce il dolore per poi... leggi tutto

Risposte 5 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Allenamento

Rimor76

15 Lug 2016

Da un po di tempo corro ma non regolarmente. Riesco a correre per un'ora di fila ma a passo lento,
spesso con il cardio. Vorrei fare delle ripetute per aumentare la mia velocità: faccio bene se alterno 1 minuto di corsa veloce a 1 di recupero? per cinque volte ?
Grazie .

Risposte 3 | Ultimo commento di geq22 5 mesi 1 settimana fa

Allenamento

Belle

11 Lug 2016

Qualcuno mi suggerisce addominali X avere la pancia piatta , corro tre volte la settimana X un ora !! Grazie claudia

Risposte 2 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Allenamento

Cla Martella

09 Lug 2016

Ciao a tutti...da quasi dieci anni dopo aver smesso tennis agonistico per tenermi in forma ho scelto la corsa con alternanza di risultati..mediamente mi son sempre tenuto su minimo 3 uscite settimanali da almeno 45 minuti arrivando per dueanni di fila a correre anche 5 o 6 volte a settimana per 1 h percorrendo in media 11 km/hm...se fino a qualche anno fa perdere chili era molto piu facile ora... leggi tutto

Risposte 4 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Allenamento

Salvo Monforte

09 Lug 2016

Preparare un 2000: Salve ragazzi, ho 20 anni e verso inizio settembre mi aspetta un 2000 da affrontare in un tempo minore o uguale a 7:30. I miei tempi "migliori" sono un 1000 in 3:15 e un 2000 in 7:42 registrati il mese scorso ed è proprio un mese che sono fermo. Pensavo di allenarmi 2\3 volte max a settimana. Che programma mi consigliate ?

Risposte 3 | Ultimo commento di rickmd 4 mesi 1 settimana fa

Allenamento

Giusy

05 Lug 2016

Ciao sono nuova,sono una ragazza corro da un anno a livello agonistico sono alta 158 cm pesavo 55 quando ho iniziato adesso ne peso 60, ho messo molta massa muscolare nelle cosce,non ho mai sofferto di dolori alle articolazione e alle ossa,quest'anno invece a marzo ho iniziato ad avvertire peso alle gambe e l'unica cosa che avevo cambiato erano le scarpe che poi ho ricambiato verso maggio... leggi tutto

Risposte 2 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Salute

Ivan Algieri

03 Lug 2016

Salve, sono 3 anni che corro ma nell'ultimo ho iniziato a fare gare agonistiche in genere di 10-15 km. Per questo ho iniziato a differenziare gli allenamenti inserendo sedute di fartlek, ripetute, allunghi, abbastanza intensi, per migliorare i miei tempi che si erano attestati sui 4,30-4,35/km. Ho 47 anni, peso 70 kg/1,75 m.
Purtroppo a fine maggio mi sono infortunato e 1 settimana fa... leggi tutto

Risposte 8 | Ultimo commento di philljones22 5 mesi 3 settimane fa

Allenamento

Salvelox73

03 Lug 2016

Ciao a tutti, ho 42 anni mi alleno da circa un anno tre volte alla settimana percorrendo circa 10 km .
Ultimamente però noto una stanchezza alle gambe che mi limita molto nelle uscite .......infatti da circa 10 giorni non corro ......premetto che per correre mi alzo alle 5 del mattino
Grazie a tutti

Risposte 4 | Ultimo commento di picodo 8 mesi 6 giorni fa

Salute

alessandra.turi

26 Giu 2016

Mi hanno diagnosticato la sindrome del piriforme, ho giá fatto 10 sedute di tecar e 15 giorni di riposo ma non passa. C'é qualcuno che ha avuto lo stesso problema? Come ha risolto?

Risposte 3 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa

Allenamento

Fran7

25 Giu 2016

Buongiorno,
Da un mese circa ho iniziato a correre, premetto che non ne capisco molto, sono alto 1.73 e peso 63 kg ho sempre fatto sport (calcio arti marziali).Ho preso un cardiofrequenziometro ed ho FC a riposo e 55 e FC max circa 185, oltre alla corsa faccio un pò di pesi e addominali ecc.
Mi hanno consigliato non solo di avere una alimentazione corretta ma anche di assumere 120... leggi tutto

Risposte 1 | Ultimo commento di Carbide Inserts 1 anno 8 mesi fa